【合肥治疗抑郁症专业的医院】预防抑郁的方法有哪些?

　　抑郁症是一种困扰许多人的心理疾病。近年来，抑郁症的发病率非常高，抑郁症的危害非常严重。一旦你生病了，它就会对病人造成巨大的伤害。因此，我们应该提高对抑郁症的警惕，并积极预防抑郁症。那么，预防抑郁症的方法是什么呢?安徽中医药附属医院抑郁症专业医生介绍抑郁症预防方法有那些。

　　抑郁症预防方法有那些：

　　1、减少不良事件的影响：学会以积极的态度应对挫折，保持良好的沟通意愿和各种自我表达模式;睡眠质量好;培养温和简单的生活态度;适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断充分准备，保持期待。

　　2、坚持合理的锻炼：锻炼可以加强人体的新陈代谢，释放消极的心理能量，有效预防抑郁症的发作;锻炼也有助于增强体质，产生积极的心理感觉，可以快速改善情绪，消除一系列抑郁症状。

　　3、注意遗传因素：预防抑郁症的根本措施之一是减少遗传因素的作用。因此，在择偶时要谨慎，尽量选择家庭中无情感障碍等精神病史、无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以实现产前和产后护理。

　　4、转移注意力:要鼓励患者做一些平时感兴趣的事情来转移注意力，让他们逐渐忘记不愉快的事情，逐渐开朗起来。

　　5、把快乐带入生活：即使你不认为你有资格享受你的快乐，至少你应该做你喜欢做的事。无论你的工作有多忙，你都必须找到时间让自己放松，做一些你认为可以让自己快乐的事情。眼前的快乐可以帮助你预防未来的抑郁症。把快乐带入生活确实是良好心情的基本策略之一。

　　6、晒太阳：增加晒太阳的时间。当夜幕降临时，人脑中松果体褪黑素的分泌会增加，影响人的情绪。光线可以抑制这种分泌。

　　通过以上安徽中医药附属医院抑郁症专业详细介绍，让我们提起预防注意抑郁症警钟，因为良好的预防可以有效地降低疾病的发病率。因此，我们应该积极学习上述方法，预防抑郁症发生。