哪些行为有利于自我治疗抑郁情绪障碍

　　合肥治疗抑郁症专业医院解说：抑郁症是一种常见的心理疾病，女性的发病率是男性的两到三倍，患者遭受了折磨。合肥治疗抑郁症专业医院的医生将向您介绍四种自我，我希望它能对您有所帮助。

　　1.体育

　　运动后能给人一种轻松的感觉，有利于克服抑郁症患者的孤独感。但为了达到预期的效果，锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率。以跑步、跳绳、健身舞等为例，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。步行也可以达到与跑步相同的效果，医生建议病人每天步行1500米，并努力在15分钟内完成。在45分钟内完成4500米之前，逐渐增加距离。开始锻炼时，必须经医生同意。

　　2.营养

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对人们的精神健康有重要影响。一些医生认为，如果多疑患者缺乏一些单一的营养物质，也会引起抑郁，所以建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粒、鱼等。他还要求病人服用一定剂量的复合维生素B。他认为这些都很容易缺乏。

　　3.精神

　　抑郁症患者经常戴有色眼镜来看待自己。为了改变这一错误观点，洛杉矶精神病学家加里埃默提出了“三A法”，即理解、回答和行动。因为三个单词的英文字母都是从A开始的，所以被称为“三A法”。

　　4.交际

　　研究表明，善于与人交朋友的人在精神状态上比喜欢独处的人快乐得多。美国一家精神健康研究所 近发起了一项口号为“朋友是良药”的运动。他们认为，社会支持甚至可以延长人们的寿命。

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